نظام دايت سالي فؤاد
رجيم سبع خطوات مثال ليوم كامل السبع خطوات سالي فؤاد اشتهرت خبيرة تغذية وإعلامية سالي فؤاد مقدمة برنامج الطهي سفرة سالي الذي يذاع في الوقت الحالي على قناة بانوراما فوود.
وتتميز بتقديم اكلات الصحية وصفات أكل الدايت عبر السنوات القليلة الماضية, وبفضل خبرتها الكبيرة في مجال التغذية السليمة والنظام الغذائي الصحي, استطاعت التوصل إلى رجيم صحي وسريع يتخلص في 7 خطوات فقط لإنقاص الوزن الزائد بسهولة.
إذا يمكنك اتباعه خاصة بعد شهر رمضان مباشرة يساعدك على تهيئة جسمك مرة أخرى على تناول الطعام كالمعتاد بعد فترة الصيام ممتدة وبالتالي على رفع معدل الحرق الدهون.
ومن ناحية الأخرى أكدت سالي فؤاد خلال حلقات البرنامج ان هذا الرجيم ليس له مدة لكن يعتبرلايف ستايل لابد من اتباعه دائماً لاكتساب الرشاقة والحيوية معاً مدى العمر.
- في الآونة الأخيرة أصبح نظام دايت سالي فؤاد حديث الساعة بعد ان لاقى النجاح الكبربين النساء خاصة الراغبات في خسارة الوزن.
- وبعد تجربته والنجاح في إنقاص الوزن نسبة كبيرة من حيث وصلت نسبه خسارة الوزن بين 25 و35 كيلو غرام خلال مدة زمنية قصيرة ريجيم سالي فؤاد السحري.
وسوف نعرفك في هذا المقال إذا كانت لديك الرغبة في بدء في أتباع رجيم سريع وصحي وآمن يفقدك الوزن الزائد سريع خاصة بعد شهر رمضان وعيد الفطر في فترة زمنية قصيرة بدون جهد فتابعينا معنا تفاصيل رجيم السبع خطوات سالي فؤاد.
رجيم السبع خطوات سالي فؤاد
الخطوة الأولى هي أجراء تحليل الغدة الدرقية.
- قبل كل شئ تنصح خبيرة التغذية سالي فؤاد بضرورة أجراء تحليل الغدة الدرقية للتأكد من سلامتها.
- لانه تشير إلى ان أي خلل في الغدة الدرقية قد يعطل عملية حرق الدهون وبالتالي عدم خسارة الوزن.
- هذا بالإضافة إلى عمل تحليل ما يعرف بلسم "حساسية الطعام" لتتأكد من معرفة نوعية الأطعمة التي قد تسبب لنا الحساسية.
- مما يؤدي تناولها الى تعرقل من خسارة الوزن بشكل مباشر هذا إلى جانب عمل تحاليل لهرمونات الجسم.
الخطوة الثانية هي الامتناع عن تناول كل من النشويات والسكريات بعد المغرب.
- لنجاح رجيم السبع خطوات سالي فؤاد اكدت على ضرورة الأمتناع على تناول النشويات البيضاء مثل السكر والدقيق الأبيض لأنه تعرقل بشكل كبير عملية حرق الدهون.
- مما يجعل وزنك ثابت وبدل منها نتناول كميات قليلة من نشويات المفيدة خلال النهار وقبل المغرب مثل الفاكهة والشوفان ذو الحبة الكاملة.
كما نجحت خبيرة التغذية سالي فؤاد في أكتشاف فوائد الشوفان واهميته في عمليه التخسيس وكان لها السبق في تقديم وجبات الصحية ومشبعة بأستخام الشوفان الذي يدخل فيه عقب الطحن حبوبه جيداً.
بدل من دقيق القمح الذي يسبب في زيادة الوزن, هذا بجانب أنها ادخلته في معظم مقادير مخبوزات الشهيرة مثل حلويات عيد الفطر مثل كعك، وغريبة ثم سابليه ومع طواجن معكرونة بشاميل وبالأضافة الى شرائح الخبز المشبعة التي ابتكرتها للتخسيس.
وذلك لان الشوفان حسب رأى سالي فؤاد لا يرفع معدل سكر الدم وبالتالي يشعرك بالشبع على مدار يوم كامل ويعزز عملية حرق الدهون.
الخطوة الثالثة هي البدء في تناول السلطة والشوربة قبل الوجبة الرئيسية.
ننصحنا خبيرة التغذية سالي فؤاد يجب تناول اولاً السلطة مع الشوربة قليلة الدسم والخالية من أي نشويات بيضاء وذلك لكي نشعر بالشبع وبالتالي لا تتناول كميات كبيرة من الوجبة الرئيسية.
الخطوة الرابعة هي تخصيص يوم واحد للمشروبات فقط.
تنصح خبيرة التغذية سالي فؤاد لكي نضمن خسارة الوزن الزائد بشكل فعال وسريع، يتم تخصيص يوم للمشروبات فقط كل 3 ايام نتناول فيها مشروبات منخفضة سعرات حرارية.
كما يسمح لنا بتناول الشوربات قليلة الدسم مثل مرقة فقط ونضيف اليها بعض قطرات من الليمون الذي يساعد على الحرق بدون تناول أي طعام أو نخصيص يوم للمشروبات الديتوكس بأنواعها المختلفة.
والتي معروفة في تنقية الجسم من السموم.
مثال ليوم كامل السبع خطوات سالي فؤاد
سوف نستكمل باقي الخطوات والخطوة الخامسة هي تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات صغيرة.
ومن الضروري أن يتم تقسيم وجبات الطعام الرئيسية على مدار يوم إلى 5 لوجبات صغيرة ومنها ثلاثة وجبات أساسها من البروتينات مثل البيض أو سمك أو اللحوم بيضاء أو اللحوم الحمراء أو المشروم.
أجبان قليلة الدسم أو أنواع من البقوليات المختلفة، على ان نقوم بالتنوع في اختيارها بأستمرار لتساعد جسمك على حرق دهون بشكل افضل.
بعدها توصينا الخبيرة الحرص على تناول ثمرة من الفاكهة قبل الاكل بساعة أو بعد الأكل 3 ساعات على الأقل لمنع الشعور بالأنتفاخ وتحسين أداء عملية هضم.
وقبل النوم بنحو 3 ساعات تنصح الصبيرة بعدم تتناول أي وجبة أخرى سوى كوب من الزبادي الدايت ممزوج مع المكونات التالية.
- نصف عصرة من الليومن الطازجة.
- أو 6 نقاط فيتامين C لنحصل في الصباح على بطن مسطح يخلو من الانتفاخ.
- أو يمكننا تناول كوب من الماء المخلوط بعصرة نصف ليمونة صغيرة.
الخطوة الخامسة هي شرب كوب ماء فاتر على الريق.
بعد الأستيقاظ من النوم لكي يتم المحافظة على مستوى سكر الدم وقيام جسمك بحرق دهون بشكل مستمر مع الإحساس بالشبع.
نبدأ اليوم بشرب كوب ماء دافىء على ريق بعد الاستيقاظ مباشرة ثم بعد المرور مدة 15 دقيقة تناول كوب ماء فاتر اخر مذاب فيه التالي به.
- ملعقة صغيرة ممن عسل النحل.
- ملعقة صغيرة من خل التفاح أو عصرة ونصف ليمونة صغيرة أو 6 نقاط من فيتامين C.
- وملاحظة هذا المزيج هو بمثابة مشروب من الديتوكس فعال يساعد على طرد السموم من الجسم مع رفع معدل حرق الدهون على مدار اليوم كاملا.
هذا بالإضافة إلى تناول كوب من شاي الأحمر أو الأخضر مع عصرة ليمونة صغيرة بعد 30 دقيقة من تناول الوجبة حتى يساعد أيضاً على تسريع عملية حرق الدهون يمكننا تحلية الشاي بسكر الدايت (حسب رغبتك).
الخطوة السابعة النوم قبل الساعة 11 مساء.
تؤكد خبيرة التغذية سالي فؤاد على ضرورة النوم قبل الساعة 11 مساء أن أمكن حيث أن النوم مبكرا حيث يمنح جسمك الراحة الكافية وبالتالي يزيد من أرتفاع معدل الحرق.
كما أن النوم بشكل الكافي يزيد من الأحساس بالشبع في اليوم التالي على عكس السهر لساعات طولية ممتدة من الليل حيث نشعر بالإرهاق يجعلنا نشعر بالجوع طوال اليوم.
يوم من الاستراحة مرة كل اسبوع تتناول فيه كل ما يعجبنا ولكن بدون أفراط أو المبالغ كي لا يتحول الطعام إلى دهون يختزنها الجسم سريع ويضيع كل ما فعلته.
وقد تعرفنا في ذلك المقال على رجيم السبع خطوات سالي فؤاد ومثال ليوم كامل ونتمنى أن قد قدمنا لكم معلومة مفيدة.
تعليقات
إرسال تعليق